Memória és koncentráció

Hogyan lehet megszabadulni a korpától? Vessen véget nekik egyszer s mindenkorra!

Azt mondják, hogy a haj a szépségünk koronája. Kellemetlenül érezzük magunkat, ha a "koronánk" sérült, és nem vonzza eléggé a csodálatot. Sokunk számára a korpásodás rémálom lehet. Azok az apró, nemkívánatos pelyhek, amelyek a fejbőrön jelennek meg és a vállunkra hullanak, gyakran okoznak frusztrációt és bizonytalanságérzetet. Szabadulj meg végleg a korpától, és hívd vissza a figyelmet magadra és egészséges kinézetű hajadra. Ha érdekli a válasz a "hogyan lehet megszabadulni a korpától" kérdésre, olvasson tovább.

Mi a korpásodás és miért jelenik meg? 

Előfordult már, hogy felvetted a kedvenc fekete pólódat, és észrevetted, hogy a válladat apró fehér részecskék borítják? Hacsak nem éppen liszttel dolgoztál, vagy nem nagyon poros területen voltál, akkor valószínűleg korpásodásról van szó. Valószínűleg azon tűnődsz, hogy "Mi ez, és honnan származik?".

A pikkelyek az elhalt hámsejtek apró fehér pelyhei vagy olajos, sárgás színű darabkái, amelyek általában a fejbőrről hámlanak le. Néhány embernél előfordul, hogy a bőrsejtek a szokásosnál gyorsabban hámlanak le, és ekkor jelentkezik a probléma. Korpásodás kezd kialakulni, amelyet gyakran viszketés, irritáció és kellemetlen szag kísér.

Kattintson a képre, ha érdekli legújabb természetes termékünk, amely enyhítheti ezt a problémát.

Számos tényező hozzájárulhat a korpásodás kialakulásához.

• Túlzott faggyútermelés (SEBU néven ismert)
• Száraz fejbőr
• Túlzott élesztő aktivitás a bőrön
• Allergiás reakciók bizonyos hajtermékekre
• Bőrbetegségek: seborrhoeás dermatitis, ekcéma vagy pikkelysömör.
• Életkori tényezők: stressz, egészségtelen táplálkozás, alváshiány.
• Vegyi anyagokat tartalmazó hajtermékek túlzott használata
• Túlzott hajmosás

Ezek a tényezők túlzott faggyúfelhalmozódást okoznak a fejbőrön, ami a sejtek gyorsabb hámlását segíti elő. Ellenkező esetben a fejbőr gyorsan kiszárad, és megbomlik a természetes egyensúlya. Az elégtelen hidratáltság miatt hámlás alakul ki. Mindkét folyamat hatására gyorsabban alakul ki a korpásodás.

Meglepődött, amikor megtudta, hogy a rossz életmód is lehet a korpásodás oka? Igen, a stressz, az egészségtelen táplálkozás vagy az alváshiány olyan tényezők, amelyek súlyosbíthatják a korpásodást. Ezek hatására a fejbőr védekezőképessége meggyengül, a bőr irritált lesz, és hiányoznak belőle a szükséges tápanyagok.

Az életkor befolyásolhatja a korpásodás kialakulását?

A korpásodás nem egy korcsoport problémája, és bármely életkorban előfordulhat. Ezért nem tudjuk megmondani, hogy melyik korosztály szenved gyakrabban ettől a problémától. Korpásodással találkozhatunk újszülötteknél, serdülőknél, de idősebb embereknél is.

Az újszülötteknél megjelenhet a korpásodás, az úgynevezett crustacea, ami gyakori, és általában néhány hónap alatt elmúlik. Gyermekeknél és serdülőknél a korpásodás jelenlétét elsősorban a pubertáskori hormonális változások okozhatják. Az életkor azonban nincs közvetlen összefüggésben a felnőttek korpásodásával.

A korpásodás kialakulásának valószínűsége azonban a különböző korcsoportokban eltérő lehet. Például a fiatal felnőttek és a serdülők hajlamosak a korpásodásra a hormonális változások miatt, ezek befolyásolják a faggyútermelést, és ezeknél az egyéneknél nagyobb valószínűséggel zsírosodik a fejbőr, ami korpásodást okozhat. Másrészt az idősebbek fejbőre szárazabb lehet a természetes öregedés és a nedvességvesztés miatt. Ez a száraz bőrállapot korpásodás kialakulásához vezethet. Ezenkívül az idősebb emberek immunrendszere gyakran gyengül, ami befolyásolhatja a korpásodás kialakulását.

Fontos megjegyezni, hogy a korpásodás nem kizárólag egy korcsoport problémája.

Hogyan lehet a leghatékonyabban megszabadulni a korpától?

Ahhoz, hogy a hajad szép és különösen korpamentes maradjon, meg kell akadályoznod a korpásodás kialakulását. Íme néhány tipp, hogy mit tehetsz a korpásodás elkerülése érdekében.

1. Használjon speciális kezelő samponokat vagy szérumokat.

A piacon számos olyan sampon és szérum kapható, amelyet a korpásodás kezelésére terveztek. Az ideális korpásodás elleni szer olyan összetevőket tartalmaz, mint a piroktonolamin, szelén-szulfidok, szalicilsav vagy ketokonazol. Ajánljuk a Hair Solution Oil Serumot - egy egyedülálló szérumot, amely nemcsak a korpát távolítja el, hanem a benne lévő természetes olajok alapján a haj növekedését és egészségét is elősegíti. Kizárólag természetes összetevőket tartalmaz, tökéletesen hidratálja a hajvégeket. Emellett, ha közvetlenül a hajtöveknél használod, serkentheti a haj növekedését.

2. Tartsa be a megfelelő hajhigiéniát.

A rendszeres hajmosás segít eltávolítani az elhalt sejteket és a termékmaradványokat a fejbőrről. Vigyázzon azonban, hogy ne használjon túl forró vizet, mert az kiszáríthatja a fejbőrt. Próbáljon ellenállni a késztetésnek, hogy megérintse a fejbőrét, különösen, ha az már viszket - a vakarózás fokozhatja az irritációt, és ördögi körhöz vezethet. Találja meg a fejbőrének megfelelő samponozás egyensúlyát. Samponozáskor ne súrolja a fejbőrét, csak finoman masszírozza a fejbőrét. Haját nedves, ne pedig nedves állapotban fésülje meg.

3. Kerülje a hajápoló termékek vagy durva vegyi anyagok túlzott használatát.

Egyes hajápolási termékek, például az erős festékek, zselék, hajkiegyenesítők vagy tartós termékek irritálhatják a bőrt és súlyosbíthatják a korpásodást. Próbálja meg minimalizálni ezeknek a termékeknek a használatát.

4. Masszírozza a fejbőrt.

A fejbőr gyengéd masszírozása ujjaival segít serkenteni a vérkeringést és javítja az elhalt hámsejtek hámlását.

5. Kerülje a stresszt.

A stressz súlyosbíthatja a korpásodást. Tegyen szívességet a fejbőrének, és lazítson. Próbáljon meg relaxációs technikákat gyakorolni, például meditációt, testmozgást vagy mély légzést, hogy enyhítse a stresszt és egészségesen tartsa fejbőrét.

6. Adjon a hajának elegendő táplálékot egészséges étrend és vitaminok formájában.

Szabaduljon meg a rossz étkezési szokásoktól, és meg fogja kapni a kívánt eredményt. Az étrend beállításával és a szükséges tápanyagok pótlásával nem csak a hajad, hanem egész tested egészségét is támogatni fogod. Ügyeljen a rendszeres fehérjebevitelre, mint például a hús, a hal, a tojás, a tejtermékek, a hüvelyesek és a diófélék, mivel ezek elősegítik a haj szerkezetét és növekedését. Ne feledkezz meg az Omega-3 zsírsavakról sem, amelyekhez különösen halak, lenmag vagy chia magok fogyasztásával juthatsz hozzá. Egészítse ki szervezetét A-, E- és C-vitaminnal, valamint biotinnal, amely az egészséges haj egyik legfontosabb vitaminja.

E vitaminok és tápanyagok mellett fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása is, amely megfelelő mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és sok vizet tartalmaz.

Memória tabletták - működnek egyáltalán és javítják a memóriát?

Vannak koncentrációs vagy memóriaproblémái? Nehezére esik 5-10 percnél tovább figyelni egy tevékenységre vagy feladatra? A koncentrációs és memóriazavarok különböző problémákat okozhatnak a munkahelyén, vagy a tanulmányi teljesítményében, ha még tanul.

Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni erről a kérdésről.

Milyen tünetei vannak a koncentrációs zavarnak?

A koncentrációs és memóriazavarok negatívan befolyásolhatják a magán- és szakmai életét. A koncentrációs problémáknak számos formája és tünete lehet. A leggyakoribbak a következők:

• nehézséget jelent mozdulatlanul ülni
• nehézségek a tiszta gondolkodásban
• nehézségek a röviddel ezelőtt történt dolgokra való emlékezésben
• döntési nehézségei vannak
• gyakran veszít el dolgokat, vagy nehezen emlékszik arra, hogy hol vannak a tárgyai
• képtelen összetett feladatok elvégzésére
• elveszti a fókuszt rövid idő után
• a koncentrációhoz szükséges fizikai vagy szellemi energia hiánya

Természetesen, ha ez csak néhányszor fordul elő, vagy csak olyan esetekben, amikor nagyobb stressz éri, ez normális reakció. Ha azonban ezeket a tüneteket gyakran vagy olyan mértékben észleli magán, hogy már zavarja a munkáját vagy a magánéletét, tanácsos foglalkozni a problémával, és megoldást keresni.

A következő kép azt szemlélteti, hogyan érezheti magát, ha koncentrációs és memóriaproblémái vannak. A bal oldalon az látható, hogyan érezheti magát, ha koncentrációs problémái vannak. A jobb oldalon látható, hogyan lenne optimális megoldani az életben lévő akadályokat.

Mi okozza a koncentrációs és memóriaproblémákat?

Ez egy összetett kérdés, amelyet számos tényező befolyásol. A fő tényezők 3 nagy kategóriába sorolhatók.

1. Genetikai tényezők: ezek a tényezők szinte ellenőrizhetetlenek. A megfelelő életmóddal enyhíthetjük ezeket, de a genetika is meghatározza őket, mint például az ADHD, vagy a Huntington-kórra vagy az Alzheimer-kórra való hajlam.
2. Betegségek: A memória- és koncentrációs nehézségeket okozó betegségek lehetnek mentális és fizikai jellegűek. A leggyakoribbak a következők:

• Depresszió és szorongás
• Demencia
• Álmatlanság
• Depresszió
• Skizofrénia
• Epilepszia

3. Életmód: Az egészségtelen életmód jelentős hatással van az idegrendszer megfelelő működésére, amellyel a memória és a koncentráció szorosan összefügg. A legfontosabb tényezők a következők:

• Alváshiány - ha 7-9 óránál kevesebbet alszik, hosszú távon az agy nem tud kellőképpen regenerálódni az éjszaka folyamán.
• Tápanyaghiány - az éhség vagy a helytelen táplálkozás energiahiányt okoz az agy számára, amely így nem tud optimálisan működni.
• Mozgáshiány - a mozgásszegény életmód és a fizikai aktivitás hiánya negatív hatással van az ember kognitív funkcióira.
• Fáradtság - ez is összefügg az alváshiánnyal, de ha mentálisan kimerült, az alvás önmagában nem segít. Gondoskodjon arról, hogy elegendő pihenést kapjon hobbi, sport, olvasás stb. formájában.
• Stressz - A túlzott stressz negatív hatással van az ember általános egészségére, és ez alól az idegrendszer, a memória és a koncentrációs képesség sem kivétel. Ha a stresszt kordában tartja, az életminősége nagymértékben javulhat.

Hogyan függ össze a memória és a koncentráció?

A memória és a koncentráció közötti legegyértelműbb kapcsolat abban nyilvánul meg, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel idézik fel azokat az információkat vagy eseményeket, amelyekre koncentrálnak. Például egy könyv olvasására koncentráló személy nagyobb valószínűséggel emlékszik a könyvből származó információkra, mint a háttérben játszott dal szövegére.

A memória és a koncentráció közötti másik kapcsolat az, hogy bizonyos esetekben a memória valójában irányítja a koncentrációt; az emberek hajlamosak arra, hogy a figyelmüket a környezetükre összpontosítsák az emlékeik alapján, mert a memória kontextust biztosíthat a koncentrációhoz.

Az agy melyik része irányítja a memóriát és a koncentrációt?

Az emlékek nem csak az agy egy részében tárolódnak. A különböző típusok az agy különböző, egymással összekapcsolt területein tárolódnak. A konkrét terület a memória típusától függ.

• Explicit emlékek - az Önnel megtörtént eseményekre (epizodikus), valamint általános tényekre és információkra (szemantikus) vonatkoznak. Ezek az emlékek az agy három fontos részében találhatók: a hippokampuszban, a neokortexben és az amygdalában.
• Implicit emlékek - ezek közé tartoznak például a motorikus emlékek, amelyek a bazális ganglionokra és a kisagyra támaszkodnak.
• Rövid távú munkamemória - a legfrissebb, rövid távú memória, amely a prefrontális kéregben tárolódik.

Hogyan javíthatod a memóriádat és a koncentrációdat?

A memória és a koncentráció javításának számos lehetősége és módja van.

A koncentráció javítása:

• Távolítsa el a zavaró tényezőket - ez lehet például a zene, vagy a mobiltelefon, amelyen az értesítések be vannak kapcsolva. Ha azonosítja, hogy mi vonhatja el a figyelmét, és ki tudja iktatni a környezetéből, akkor egy lépéssel közelebb kerül a céljához.
• Szakítson időt a rendszeres kikapcsolódásra - minden órában szánjon 5-10 percet a pihenésre, például olvasson egy kicsit, sétáljon egyet, vagy végezzen egy gyors nyújtást. Ez felfrissíti az agyát, és jobban tud majd koncentrálni a következő feladatra.
• Tekintse át gyógyszereit - több gyógyszer mellékhatása lehet az idegrendszerére. Ha rendszeresen szed bizonyos gyógyszereket, érdemes ezt felülvizsgálni.
• Korlátozza a cukrot - mivel a magas cukortartalmú ételek nagyon magasra emelik a vércukorszintjét, majd ez a szint nagyon gyorsan visszaesik, aminek következtében fáradtnak és dekoncentráltnak érezheti magát.
• Tartsa aktívan az agyát - végezzen olyan tevékenységeket, amelyek serkentik az agyműködést, például rejtvények, keresztrejtvények, sudoku fejtése, könyvek olvasása stb. Ezek a tevékenységek pozitív hatással vannak a memóriára is.

A memória javítása:

• Vezesse be a napi mozgást a rutinjába - a fizikai aktivitás javítja a vérkeringést az egész testben, beleértve az idegrendszert és az agyat is. A mozgással javíthatja a memóriáját. Még a legalapvetőbb mozgás is számít, mint például a rövid séták napközben, a nyújtás, a könnyű jóga, a futás vagy más sporttevékenységek.
• Maradjon rendezett - nagyobb valószínűséggel felejt el valamit, ha a környezete nem szervezett. A napi teendők listájának felírása vagy a nap előre megtervezése segíthet a feladatok elvégzésében.
• Figyeljen az alvási rendjére - az alváshiány memóriaproblémákhoz vezethet. Az optimális alvásnak 7 és 9 óra között kell tartania. Ideális esetben ébredés és megzavarás nélkül.
• Táplálkozzon egészségesen - az egészséges táplálkozás pozitív hatással van az agyra és a kognitív funkciókra. Válasszon alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat, például halat, hüvelyeseket, baromfit. Győződjön meg arról is, hogy elegendő rostot kap gyümölcsök és zöldségek formájában.

Milyen memória tabletták vannak?

Mivel a memória- és koncentrációs problémáknak sokféle oka lehet, több szempontból is vizsgálhatjuk a problémák javítását.

Fontos megjegyezni, hogy vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek segíthetnek, és olyan vényköteles gyógyszerek, amelyek a problémákat kiváltó betegségek kezelésén keresztül segítenek.

Csoda sajnos nincs, de türelemmel, megfelelő életmódváltással és táplálékkiegészítőkkel javítani lehet ezeken a problémákon.

Néhány bevált termék tőlünk:

• Ashwagandha BIO: pozitív hatással van több kritikus területre is a kérdéssel kapcsolatban. Klinikai vizsgálatok szerint segíthet a stressz enyhítésében, javíthatja az alvás minőségét, a memóriát és a koncentrációt.
• Ginkgo Biloba: az egyik legismertebb gyógynövény a memória és a koncentráció támogatására.  A memória javítására, a koncentráció és a szellemi teljesítmény fokozására használják.
• Maca: A perui Maca elsősorban arról ismert, hogy képes növelni a libidót és javítani a hangulatot. Ugyanakkor klinikailag igazolt pozitív hatása van a térbeli tanulásra, valamint a memóriazavarok enyhítésére. A Maca megerősítést nyert, hogy javítja a kognitív funkciókat és a motoros koordinációt, és segíthet lassítani az időskori kognitív hanyatlást.